Nem csapok be senkit – ez életmód váltás nélkül nem sikerül!
Mik a tapasztalataim 29 éves edzői múltam során?
Mi a különbség SIKER és sikertelenség közöt?
Nem mindenkinek tetszik a brutális őszinteségem – Skorpió jegyű vagyok Skorpió ascendenssel! 
Segítek elkezdeni :
Kezdj holnap egy 24-36 órás böjttel, csak 0 kalóriás folyadékot fogyassz! 
Ez egy akaraterő próba és egy kis spiritualitás is egyben – holnap telihold lesz, hogyha hiszel egy kicsit is a kozmosz és a természet energiáiban, Neked sem fog megártani egy kis koplalás!
Másnap érdemes egy könnyebb ételekből álló menüt fogyasztanod – én a mai napon a következő kombót készítettem el:
– köles kása / 3X vízben lassan , kevergetve megfőztem / – gluténmentes , alacsony glikémiás indexű , az egyetlen lúgosító hatású gabonaféle , és ráadásul finom is !
– cékla vízgőz felett párolva – jó kis antioxidáns hatása van neki !
– vajon cukkini és fokhagyma
dinsztelve – adj a párodnak is belőle !
Egy kis házilag készített érlelt parenyica kecskesajt nem hiányozhat a napi étkezésemből !
A fogyáshoz szükséged van arra , hogy sok időt szánj az ételeid elkészítésére – én évek óta ezt teszem !
A gyors és instant élelmiszerek nem a legjobb megoldások az egészséged megtartása érdekében !
Érdemes egy idő intervallumot betartani naponta , például az első és az utolsó napi étkezésed között 10 óránál ne teljen el több idő , alváshoz való lefekvés előtt 3 óra legalább teljen el !
Minden nap mozogj célzottan és megfelelő intenzitással !
Keress olyan személyi edzőt akinek az edzés tartás intenzitása megfelel a fogyáshoz – két gyakorlat közötti több perc pihenőidő NEM alkalmas erre !
A céljaidat reálisan határozd meg – a fokozatosság és a kitartás meghozza az eredményeket !
